গর্ভকালীন বিভিন্ন সমস্যার সমাধান এক খাবারে!
- কবিতা আক্তার
- নভেম্বর ৯, ২০২১
গর্ভাবস্থায় সব নারীর মানসিক ও শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার মধ্য দিয়ে যান। বিশেষ করে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে কিংবা কখনো পেটে ব্যাথা সহ মেজাজ পরিবর্তন এসব সমস্যা সবসময়ই দেখা যায়। তাই এ সময় গর্ভবতীদের উচিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।
জানলে অবাক হবেন, এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো শরীরের জন্য প্রাকৃতিক ঔষধ। এসব খাবার খেলে বিভিন্ন সমস্যা থেকে কাটিয়ে ওঠা যায়। তেমনি এক খাবার হলো টক দই। গর্ভবতীদের উচিত প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তত একবার এক বাটি টক দই পাতে রাখা।
আরো পড়ুনঃ ত্বকের বলিরেখা দূর করার প্রাকৃতিক উপায়
টক দইতে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। একই সঙ্গে খাবার হজমে সহায়তা করে। এটি শরীর ও ঠান্ডা রাখে। এ খাবারে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি আছে। যা গর্ভবতীর জন্য খুবই দরকারি। জেনে নিন যেসব কারণে গর্ভবতীদের উচিত এই খাবারটি খাওয়া-
- টক দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া পাচনতন্ত্র কে সুস্থ রাখে। ফলে খাবার দ্রুত হজম হয়।
- এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম আছে। যা গর্ভবতী নারীর প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে। একই সঙ্গে ভ্রূণের হাড় ও দাঁত বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়।
- গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে। এতে মা ও শিশু উভয়ের ওপর এর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। টক দই খেলে শরীরের রক্তচাপ কমে ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আসে।
আরো পড়ুনঃ সকালের নাস্তায় ওট্মিল কেন খাবেন ?
- রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি করে টক দই। এতে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া পেটের যাবতীয় সমস্যা ও সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- দেশের জন্য খুব উপকারী টক দই। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য, যা মাংসপেশির বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পেশীর সংকোচন এ ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর এ কারণে টক দই পেশির স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
- গর্ভবস্থায় নারীদের ঘনঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। এ সময় নিয়মিত টক দই খেলে মানসিক প্রশান্তি মিলে।
- গর্ভবস্থায় হরমোনগত পরিবর্তন ও ভারসাম্যহীনতার কারণে ত্বকের অনেক পরিবর্তন দেখা দেয়। টক দই আছে ভিটামিন ই, যা ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ও পিগমেন্টেশন কমায়।
আরো পড়ুনঃ এগি চিকেন স্যান্ডুইচ
- গর্ভবস্থায় অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। তাই প্রেগনেন্সির শুরু থেকে টক দই খাওয়া শুরু করলেই আর ওজন বাড়বে না। টক দই ওজন কমাতে সহায়তা করে এ কথা সবারই জানা। টক দই স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল বাড়তে বাধা দেয়, যার ফলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধ হয়।
