করোনা সারার পর ক্লান্তি কাটাতে যা করবেন
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জানুয়ারি ২৪, ২০২২
করোনা আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছেই। আবার আক্রান্তদের অনেকে সুস্থ হয়ে উঠছেন। তবে করোনা নেগেটিভ হওয়া মানেই সুস্থতা নয়। কারণ করোনা নেগেটিভ হলে ও শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।
করোনাভাইরাস এর ক্ষতিকর প্রভাব শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে পরে। এ কারণে রং কোভিড পোস্ট কোভিডের লক্ষণ দেখা দেয়।
বিশেষ করে করোনা সারলেও শরীরে ব্যথা সহ ক্লান্তি থেকে যাচ্ছে অনেকের। ক্লান্তি কাটানো খুব একটা সহজ নয়।
তবে কী করে সামলাবেন এই সমস্যা? কিছু নিয়ম মানলে দ্রুত শরীরের ক্লান্তি কাটাতে পারবেন জেনে নিন করণীয়-
আরো পড়ুনঃ এক গ্লিসারিনেই চুলের সব সমস্যা সমাধান
- করোনা সারতেই অনেকে ঘরের সামান্য কাজেও হাঁপিয়ে উঠেছেন। একদম সুস্থ হয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজন অল্প ব্যায়াম করা। ধীরে ধীরে হাঁটুন, এক জায়গায় দাঁড়িয়ে হাত পা ঘোরানো, চেয়ার বসে পায়ের ব্যায়াম করা কিংবা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরের ক্লান্তি কাটাতে সাহায্য করবে।
- প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট রোদ পোহান। এতে একদিকে যেমন শরীরে ভিটামিন ডি মিলবে, অন্যদিকে শীতকালের রোদে বসলে শরীর অনেকটা চাঙ্গা লাগে।
- একটি খেজুর, কয়েকটি কিশমিশ, ২-৩ টি কাঠ বাদাম ও ২ টি আখরোট সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে শরীরে অনেক এনার্জি মিলবে।
- প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত শাকসবজি খান। বিশেষ করার ডালের পানি, সেদ্ধ ভাত, কম তেল মসলা দিয়ে তরকারি, পাতলা মাছের ঝোল খান। যাতে হজম করতে সুবিধা হয়।
বাইরের ভাজাপোড়া খাবার কিংবা প্যাকেটজাত প্রসেস ফুড খাবার না। বেশি চিনি জাতীয় খাবার পরিহার করুন। এগুলা হজম করতে অনেক বেশি সময় লাগে ও শরীরে এনার্জি কম তৈরি হয়।
আরো পড়ুনঃ ৩ উপকরণে তৈরি করুন নলেন গুড়ের আইসক্রিম
সপ্তাহে ৩-৪ দিন স্যুপ খাওয়ার চেষ্টা করুন। মৌসুমী শাক সবজি দিয়ে স্যুপ বানানে বেশি উপকার পাবেন। খাবার একঘন্টা পর গ্রিন টি পান করুন।
- শরীরের ক্লান্তি দূর করতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। রাতে যত দ্রুত সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ুন। ১০ তার মধ্যেই ঘুমানোর অভ্যাস করুন। যত বেশি বিশ্রাম নিবেন তত দ্রুত ক্লান্তি দূর হবে।
