মানসিক অবসাদ দূর করবেন যেভাবে
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- আগস্ট ১২, ২০২২
মানসিক অবসাদ বর্তমান সময়ের একটি মারাত্মক সমস্যা। পৃথিবীর একটি বড় অংশের মানুষই নানা ধরনের মানসিক সমস্যায় ভুগছেন। মানসিক অবসাদ দূর করতে আপনাকে সাহায্য করবে কিছু অভ্যাস। জানুন বিস্তারিত..
- প্রতিদিন সুষম খাবার খান যাতে করে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি নিশ্চিত হয়। খেয়াল রাখতে হবে যেন খাবারে বৈচিত্র্য থাকে এবং খাবারগুলো ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ হয়।
আরো পড়ুনঃ ব্রাশ কতদিন পর পর বদলাবেন?
- রিফাইন্ড সুগার বা পরিশোধিত চিনি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন।
- আদর্শ ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন ও নিয়মিত শরীরচর্চা (কার্ডিওভাস্কুলার, স্ট্রেংথ ট্রেইনিং ও স্ট্রেচিং) করুন।
- প্রতিদিন সঠিক সময়ে নিয়মিত ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাবেন।
- কাজের ফাঁকে বিরতি নিতে হবে মনকে প্রফুল্ল রাখার জন্য।
- নিজেকে ভালবাসুন ও নিজের জন্য সময় বরাদ্দ রাখুন।
- বিনোদনমূলক বিভিন্ন কর্মকান্ডে অংশগ্রহণ করুন। অতিরিক্ত ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- নিজের সাফল্যে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
- প্রতিদিন প্রকৃতির সাথে সময় কাটানোর অভ্যাস করতে পারেন।
আরো পড়ুনঃ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বয়স্কদের খাদ্য তালিকায় যা রাখবেন।
- মানুষের সঙ্গে সুসম্পর্ক তৈরি করুন। অন্যকে সহায়তা করার মানসিকতা থাকাও জরুরী।
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করার চেষ্টা করুন।
- নিজের সীমাবদ্ধতা গুলো চিহ্নিত করে সেগুলো দূর করার চেষ্টা করুন।
- ভেবেচিন্তে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করবেন।
- নিজের প্রতি আস্থাশীল হওয়া জরুরি।
