অতিরিক্ত মন খারাপ থেকে বেরিয়ে আসবেন যেভাবে
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- আগস্ট ১৪, ২০২২
কোন কারণ ছাড়াই অনেকসময় অনেক মন খারাপ হয়। দীর্ঘদিন মন খারাপ থেকে ধীরে ধীরে মন খারাপ ডিপ্রেশনে রূপ নেয়। তাই মন খারাপ মনে পুষে রাখবেন না, চেষ্টা করুন মন খারাপ থেকে বেরিয়ে আসার।
১. নিজেকে সময় দিন, নিজের ভালোলাগাকে গুরুত্ব দিন।
২. নিজের শখের জন্য নিয়মিত কিছু সময় রাখুন।
৩. প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট মেডিটেশন বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। এটা আপনার মনের সাথে সাথে ফুসফুস ও ভালো রাখবে।
আরো পড়ুনঃ কাঁচকলা ও ইলিশ মাছের ভর্তা
৪. সব সময় পজিটিভ থাকার চেষ্টা করুন এবং হাসিখুশি থাকুন, এতে আপনার মনের সাথে সাথে
হৃদপিণ্ড ও সুস্থ থাকবে।
৫. হিংসা, পরনিন্দা, পরচর্চা থেকে বিরত থাকুন। কি হবে, না হবে এসব নিয়ে সারাক্ষণ চিন্তা করা থেকে বিরত থাকুন।
৬. কোন সমস্যায় পড়লে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস নিজের ভেতর পুষে না রেখে কাছের কারো সাথে শেয়ার করুন না পারলে অন্তত একটি ডাইরিতে লিখে রাখুন।
৭. দৈনিক সুষম খাবার গ্রহণ করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। পানি আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
