মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- আগস্ট ১৯, ২০২২
মানসিক চাপ থেকে শুরু হয় ডিপ্রেশন। ডিপ্রেশনে প্রায়শই আত্মহত্যার ঘটনা ঘটে। তাই মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। যেসব উপায়ে দূরে রাখবেন মানসিক চাপ। জানুন...
সবুজ প্রকৃতি সুস্থ রাখে: নেদারল্যান্ডের গবেষকরা খুঁজে বের করেছেন যে, সবুজ রং মানুষের নার্ভকে একদিকে যেমন শান্ত রাখে, তেমনি আনন্দিত রাখে। কারণ সমীক্ষায় জানা যায়, যারা শহরের কেন্দ্রস্থলে বসবাস করেন তাদের চেয়ে যাদের বাড়িতে বাগান আছে বা সবুজে ঘেরা বাগান এর কাছাকাছি বসবাস করেন, তারা মানসিকভাবে সুস্থ থাকেন।
ব্যায়াম বা খেলাধুলা: হালকা ব্যায়াম বা খেলাধুলা মানসিক চাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। জগিং বা সাইকেল চালালে স্ট্রেস হরমোন কমে গিয়ে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। সমীক্ষায় দেখা গেছে, ক্লান্ত-পরিশ্রান্ত মানুষকেও হালকা খেলাধুলা বা ব্যায়াম প্রফুল্ল রাখে।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় যেসব কাজ ভুলেও করবেন না!
মেডিটেশন: মেডিটেশন অশান্ত শরীর ও মনকে এতটাই শান্ত করতে পারে যে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস এর বিরুদ্ধে তা ঠিক যেন ওষুধের মতো কাজ করে। তাই বাড়ির কোথাও একটি খালি ঘরে ১৫ থেকে ২০ মিনিট শুধু নিজের সাথে চোখ বন্ধ করে সময় কাটান।
ব্রেথিং এক্সারসাইজ: ব্রেথিং এক্সারসাইজ বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনার মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করবে। লম্বা করে দম নিন এবং ধীরে ধীরে দম ছেড়ে দিন। অন্তত দিনে দশবার এভাবে ব্রেথিং এক্সারসাইজ করলে মানসিক চাপ অনেক কমে যাবে।
এছাড়াও গান মানসিক চাপ কমায়। গান ব্রেনে ডোপামিন নামে একটি রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করে থাকে যা আপনার মুডকে উজ্জীবিত করে এবং মানসিক চাপ কমিয়ে দেয়।
