যেসব অভ্যাস আপনার আয়ু বাড়াবে!
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- সেপ্টেম্বর ১০, ২০২২
প্রতিদিনের জীবনে কিছু পরিবর্তন আনলে বাড়তে পারে আয়ু। এমনটাই দাবি করছে সাম্প্রতিক এক গবেষণা। ব্যস্ততার কারণে নানা অজুহাত দেখিয়ে আমরা অনেকেই শরীরচর্চা এড়িয়ে চলি। চাবিকাঠি কিন্তু নিয়মিত শরীরচর্চাই!
সারাদিন বেশিরভাগ সময়ই আমরা বসে কাজ করি। আর সে কারণেই শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগব্যাধি। গবেষণায় জানা গিয়েছে, শরীরচর্চা করলে শরীরে সচল থাকবেন তা নয়। মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে ব্যায়ামের ফলে।
আরো পড়ুনঃ ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন ব্রণ এবং মুখের যে কোন কালো দাগ
গবেষকদের মতে, দৈনিক ১০ মিনিটের হাটা বয়স কমিয়ে দিতে পারে। নিরামিষ খাবার খেলে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও কমবে। সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিলেও কিন্তু মস্তিষ্ক বেশি সচল হবে। অবসাদ কমবে। অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও কমবে। ঘর কোন হয়ে থাকলে আয়ু কমতে পারে বলে জানাচ্ছে গবেষণা।
আয়ু বাড়াবে যে অভ্যাস:
- সকালে উঠে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটা।
- ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার ভালো ঘুম।
- নতুন মানুষের সাথে আলাপ, সামাজিক আলাপচারিতা।
