ডিপ্রেশন কমাবে ৭ খাবার!
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- নভেম্বর ৩, ২০২২
ডিপ্রেশন আজকাল খুব কমন একটি শব্দ। ছোট থেকে বড় সবার মধ্যেই দেখা যায়। তবে এমন কয়েকটি খাবার আছে যা আপনার স্ট্রেচ কমাতে সাহায্য করে এবং ডিপ্রেশন কমায়। আসুন জেনে নেই বিস্তারিত...
মিষ্টি আলু: মানসিক চাপের বড় কারণ কোর্টিসোল হরমোনের ক্ষরণ। মিষ্টি আলু হরমোনের ক্ষরণের পরিমাণ কমায়। যা মানসিক চাপ দূরে রাখে এবং মন ভাল থাকে।
ডিম: এতে বহু ধরনের পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। তার সঙ্গে আছে কোলাইন নামে একটি উপাদান। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।
সামুদ্রিক মাছ: স্যামন বা ওই জাতীয় সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ এবং ভিটামিন ডি থাকে। এই দুটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ পোশাকের দাগ দূর করবে লেবুর রস
রসুন: বহু গবেষণা থেকে প্রমাণিত রসুনের বেশ কিছু উপাদান উদ্বেগ এবং অবসাদ থেকে মনকে দূরে রাখে।
ব্রকলি: এটিতে সালফোরাফেন নামক উপাদান রয়েছে। সেটি অবসাদের পরিমাণ কমায় এবং মন শান্ত রাখে।
ছোলা: এটি শুধু খেতেই ভালো নয়, এটি মস্তিষ্কের জন্যও খুবই উপকারী। এর এল-ট্রিপটোফ্যান নামক উপাদান মন ভালো করে দেয়।
ক্যামোমাইল চা: এই চায়ের বেশ কিছু উপাদান ঘুমাতে সাহায্য করে।রাতে এই চা খেলে ঘুম ভালো হয়। ফলে মনও ভালো থাকে।
