রক্তশূন্যতা কমাবে যেসব ফল
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ৬, ২০২২
হিমোগ্লোবিন হচ্ছে আয়রন সমৃদ্ধ এক ধরনের প্রোটিন যা আমাদের রক্ত কোষে উপস্থিত। আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে হিমোগ্লোবিন। এই উপাদানটি কমে গেলে আমাদের শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে আয়রন, ভিটামিন বি, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে নিয়মিত। রক্তশূন্যতা দূর করতে ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন কিছু ফল।
ডালিম: প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায় ডালিম থেকে। এছাড়াও প্রোটিন, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এর পাশাপাশি আরও নানা পুষ্টি উপাদানের ভরপুর এই ফল। রক্তশূন্যতার রোধ করতে ডালিম খেতে পারেন প্রতিদিন। অ্যালোভেরা ও বিটরুট এর সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন ডালিমের রস।
আরো পড়ুনঃ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে কালো কিসমিস
খেজুর: হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে প্রতিদিন খান খেজুর। আয়রনের পাশাপাশি প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ ও ভিটামিন বি মিলবে ফলটি থেকে।
কিশমিশ: ড্রাই ফ্রুট কিশমিশ আয়রন এর অন্যতম উৎস। আয়রন ছাড়া পটাশিয়াম ও ফাইবার পাওয়া যায় কিশমিশ থেকে।
