রমজানে সুস্থ থাকতে ইফতার ও সেহরিতে কী খাবেন?
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- এপ্রিল ৬, ২০২২
এই গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে ইফতার ও সেহরীর মেনু নির্বাচন করতে হবে বুঝে শুনে।
এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য, এসিডিটি থেকে বাঁচতে ও থাকতে হবে সচেতন। আসুন জেনে নেই রোজায় সুস্থ থাকতে ইফতার ও সেহরিতে কি খাবেন..
- সেহরিতে দুধ কিংবা ফলের মিল্কশেক খান। দুধ পানির চাহিদা পূরণ করবে। ফলের পানীয় খেলে দূরে থাকতে পারবেন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
- ইফতার শুরু করতে পারেন দই ও খেজুর দিয়ে। দই এ থাকে শরীরের জন্য উপকারী এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া। এই ব্যাকটেরিয়া হজমের গন্ডগোল দূর করতে সহায়ক। পাশাপাশি শরীর ঠান্ডা রাখে দই।
আরো পড়ুনঃ বাচ্চার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঘরেই বানিয়ে নিন গ্রাইপ ওয়াটার
- অ্যাসিডিটি থেকে দূরে থাকতে ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন ইফতারে।
- গুড়ের শরবত খেতে পারেন ইফতারে। এটি ক্লান্তি দূর করবে এবং এনার্জি যোগাবে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকতে কলা খান ইফতার অথবা সেহরিতে।
- দই-চিড়া রাখুন ইফতার মেন্যুতে। পেট ঠান্ডা থাকবে।
- ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত নির্দিষ্ট সময় পরপর পর্যাপ্ত পানি খাবেন।
