সকালের নাস্তার যেসব খাবারে বাড়তে পারে মেদ
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মে ৯, ২০২২
সুস্থ ও ফিট থাকতে সকালের নাস্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে নাস্তায় ভুল খাবার খেলে বা ভুল সময়ে নাস্তা করলে কিন্তু উল্টে মেদ বেড়ে যেতে পারে। আসুন জেনে নেই মেদ বাড়ার কিছু কারণ...
সকালের নাস্তা না করা: অনেকে দেরি করে ঘুম থেকে উঠে তাড়াহুড়া করে নাস্তাটাই করেন না। এতে করে শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনছেন আপনি নিজেই। সকালে না খেলে মেটাবলিজম ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে বাড়তি মেদ জমে শরীরে।
ভুল মেন্যু নির্বাচন করা: প্যাকেটজাত খাবার যেমন কেক, মাফিন, প্যানকেক বা কাপকেক ধরনের খাবার খাবেন না সকালের নাস্তায়। ওজন বাড়িয়ে দেবে এসব খাবার।
আরো পড়ুনঃ ঘরে থাকা গাছের যত্নে ঘরোয়া টিপস
জুস খাওয়া: সকালের নাস্তায় সবজি বা ফলের রস খান অনেকে। তবে মেদ বেড়ে যাওয়ার কথা চিন্তা করলে সকালে জুস না খেলেই ভাল করবেন। কারণ জুসে ফাইবার নেই বললেই চলে। এতে করে দুপুরে ক্ষুধা লাগবে বেশি।
প্রোটিন না খাওয়া: সকালের নাস্তায় ডিম এর বদলে আলু পরাটা খাচ্ছেন? ভুল করছেন। সকালের নাস্তায় প্রোটিন রাখা খুব জরুরী।
চিনিজাতীয় খাবার খাওয়া: সকালের নাস্তায় অতিরিক্ত চিনি আছে এমন খাবার রাখবেন না। এতে করে শরীরে বাড়তি ক্যালোরি যোগ হয়।
ক্যাফেইন খাওয়া: চা কিংবা কফি ছাড়া সকাল শুরু হয় না? এই অভ্যাস বাদ দিন মেদ ঝরাতে চাইলে। কারণ গবেষণা বলছে ক্যাফেইন দ্রুত ক্ষুধা লাগিয়ে দিতে এক্সপার্ট।
আরো পড়ুনঃ আলমারি গোছানো থাকেনা? আলমারি গুছিয়ে রাখার টিপস
সঠিক সময়ে নাস্তা না খাওয়া: ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যে সকালের নাস্তা সেরে ফেলুন। এটি মেটাবলিজম ঠিক রাখবে।
