ভিটামিন-ডি পাবেন যেসব খাবারে
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মে ১২, ২০২২
ক্লান্তি বোধ, ক্ষুধামন্দা ও হতাশার কারণও হতে পারে ভিটামিন ডি'র ঘাটতি হলে। সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি। জেনে নিন কোন কোন খাবারে মিলবে ভিটামিন ডি...
- দুধে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন ছাড়াও পাওয়া যায় ভিটামিন ডি।
- সপ্তাহে দুই দিন খেতে পারেন তেলযুক্ত সামুদ্রিক মাছ।
আরো পড়ুনঃ পেট খারাপ বা ডায়রিয়ার ঘরোয়া সমাধান
- মাশরুম খেলেও পাওয়া যায় এই ভিটামিন।
- কুসুমসহ ডিম খান। দৈনিক ভিটামিনের চাহিদা অনেকটুকুই পূরণ হবে।
- গরুর কলিজা ও লাল মাংসে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি।
