গরমে সুস্থ রাখবে যেসব খাবার!
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- আগস্ট ৯, ২০২২
এই প্রচন্ড গরমে ঘাম হয়ে পানির চাহিদা বেড়ে যায়। তাই পানি পান এর পাশাপাশি পানিসমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেতে হবে। আসুন জেনে নেই, যেসব খাবার এই গরমে আপনাকে সুস্থ রাখবে।
শসা: শরীর ঠান্ডা রাখতে শসা খেতে পারেন রোজ। প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি শসায়। এছাড়া পটাশিয়াম রয়েছে এতে। পটাশিয়াম হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি মস্তিষ্ক ভালো রাখে শসা।
তরমুজ: গরমের রসালো তরমুজ আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ। তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি। এছাড়া তরমুজে থাকা পুষ্টি উপাদান রোগ-প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী করে।
আরো পড়ুনঃ চুল পাকার কারণ এবং প্রতিকার জানুন
আপেল: আপেলের ৮৬ শতাংশই পানি। শরীরের বাড়তি পানি চাহিদা মেটাতে তাই প্রতিদিন খান আপেল। আঁশসমৃদ্ধ আপেল খেলে দূর হয় কোষ্ঠকাঠিন্য।
টমেটো: ৯৪ শতাংশ পানি সমৃদ্ধ সবজি টমেটো। সালাদ করে খেতে পারেন টমেটো। এতে থাকা ভিটামিন-এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুস্থ রাখবে আপনাকে।
পালং শাক: আয়রনসমৃদ্ধ পালং শাকের প্রায় ৯৩ শতাংশ পানি। নিয়মিত পালং শাক খেলে যেমন পানির চাহিদা মিটবে তেমনি শক্তিশালী হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
