ড্রাগন ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- সেপ্টেম্বর ২, ২০২২
একটি ড্রাগন ফলে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ওমেগা ৩ ও ওমেগা ৯ থাকে। এই ফলে বিটা ক্যারোটিন ও লাইকোপিনের মত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও রয়েছে। বিটা ক্যারোটিন শরীরে ভিটামিন-এ রূপান্তরিত হয়ে ত্বক ও ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি করে। এখানে ড্রাগন ফলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা উল্লেখ করা হলো।
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে: একটি ড্রাগন ফলে প্রায় ৭ গ্রাম ফাইবার থাকে যা দৈনিক ফাইবারের পরিমাণ-এর চার ভাগের এক ভাগ। এটা অন্ত্রের বর্জ্য দূরীকরণে সহায়তা করে। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা রয়েছে তারা এই ফল খেলে উপকার পেতে পারেন।
আরো পড়ুনঃ কড়াই মাংস
হার্টের উপকার করে: ড্রাগন ফলের বীজের হার্টের জন্য উপকারী ওমেগা ৩ ও ৯ ফ্যাটি এসিড রয়েছে। ড্রাগন ফলের ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডের প্রদাহনাশক উপাদান রয়েছে এ কারণে এই ফল খেলে হার্টের রোগের ঝুকি ও জয়েন্টের ব্যথা কমে।
হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে: অধিকাংশ ফলের চেয়ে ড্রাগন ফলের ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে। এটা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপেরোসিস প্রতিরোধ করে। অস্টিওপোরোসিস-এর হাড় এতই দুর্বল হয়ে পড়ে যে সহজেই ভেঙে যেতে পারে। এক বাটি ড্রাগন ফলে দৈনিক সুপারিশকৃত ম্যাগনেসিয়াম এর প্রায় ১৮ শতাংশ পাওয়া যায়। হাড়ের সুস্থ্যতা বজায় রাখতে ড্রাগন ফল বিশেষ সহায়ক হতে পারে।
রক্ত চলাচল বজায় রাখে: বিশ্বের একটি অতি পরিচিত পুষ্টির ঘাটতি হলো আয়রনের ঘাটতি। নারীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। মাংস, মাছ বাদাম ও ডাল জাতীয় খাবার থেকে আমরা অধিকাংশ আয়রন গ্রহণ করে থাকি। এসব ফলের একটি হলো ড্রাগন। ১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ১.৯ মিলিগ্রাম আয়রন রয়েছে যা ১০ শতাংশেরও বেশি। হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য আয়রন প্রয়োজন যা শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন পৌঁছাতে লোহিত রক্তকণিকা কে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ কেমন হবে আপনার খাবার টেবিলের সাজসজ্জা ?
চুল পড়া রোধ করে: আয়রন ঘাটতির কারণে চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে। নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে চুল পড়া কমাতে পারে।
ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে: ভাইরাস সংক্রমণে আমরা সাধারণত কমলার মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের দিকে ঝুঁকে পড়ি, কারণ ভিটামিন-সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে। কিন্তু ইমিউন সিস্টেম এর কার্যক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটে ড্রাগন ফল কে রাখার কথা বিবেচনা করতে পারেন। এতেও প্রচুর ভিটামিন সি থাকে।
