ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত কেন খাবেন?
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- নভেম্বর ১৯, ২০২২
ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার নিয়মিত খেলে হজমের গন্ডগোল দূর হয়। সুস্থ থাকতে চাইলে খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। আসুন জেনে নেই এর উপকারিতা...
হজমে সহায়তা করে: ফাইবার জাতীয় খাবার পানি শোষণ করে এক ধরনের জেল জাতীয় পদার্থ উৎপাদন করে এবং এই পদার্থটি খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত ক্ষুধা লাগে না। ফলে বাড়তি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা জাগে না, এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ: শরীরের জন্য উপকারী কোলেস্টেরল বাড়িয়ে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য হলে করণীয়
চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ: ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফাইবার জাতীয় খাবার পর্যাপ্ত ফাইবার খেলে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।
ত্বক উজ্জ্বল রাখে: রক্তের দূষিত বিভিন্ন উপাদান শোষণ করে নেয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। ফলে ত্বক থাকে উজ্জ্বল ও সুন্দর।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কোনগুলো?
ডাল, ব্রোকোলি, আপেল, পপকর্ন, শুকনা ফল, মটরশুঁটি, বেরি জাতীয় ফল, আলু, কলা, মিষ্টি কুমড়া, ওট, পালং শাক এবং বাদাম।
