মানসিক চাপ কমাবে যেসব খাবার
- কবিতা আক্তার
- নভেম্বর ২৮, ২০২২
মানসিক চাপ কমবে নানা খাবারের মাধ্যমে, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এমন অনেক খাদ্য আছে, যেগুলো পরিমিত পরিমাণে খেলে দুশ্চিন্তা জনিত সমস্যা, মানসিক চাপ কাটানো যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, মানসিক চাপ কমাতে খাদ্য তালিকায় কী কী রাখবেন...
মানসিক চাপ বা স্ট্রেস দূর করতে ডার্ক চকলেটের জুড়ি মেলা ভার। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্মৃদ্ধ ডার্ক চকলেট শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ শীতে ঠোঁট ফাটার রোধে কি করবেন
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেলে মানসিক চাপ কমে। গরুর দুধ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। এটি মুড ঠিক করার পাশাপাশি পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্ত্রের জন্য খুব উপকারী। এগুলো স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষন্নতা কমাতে পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা ফল, শাকসবজি, হোল গ্রেইন, বাদাম ও বীজ এবং অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
বাদাম এবং বীজে রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ। মস্তিষ্ককে চিন্তা মুক্ত রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এগুলো। স্ট্রেস কমাতে আমন্ড, ফ্লাক্সসিড, পেস্তা, সূর্যমুখী বীজ এবং আখরোট সবচেয়ে কার্যকর।
সূত্র: বোল্ড স্কাই
