সকালের নাস্তায় ওট্মিল কেন খাবেন ?
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- অক্টোবর ২৩, ২০১৭
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান, নিজের শরীরে শক্তি চান এবং নিজের ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা। সকালে ওটমিল খাওয়া ভালো কারণ এটি যেমন স্বাস্থ্যকর তেমনি বানানো সোজা। শুধু দুধ, মধু, কলা বা খেজুর দিয়ে নয়, খেতে পারেন ওটস কুকিজ, ওটস ব্রেড বা ওটসের খিচুড়িও।
১. ওটমিল পুষ্টি জোগানোর পাশাপাশি আপনার খিদেও কমাবে। তাতে করে আপনার ওজন কমে আসবে।
২. ওটমিল ডায়েটারিফাইবার কোলেস্টরেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে আপনার খিদে কমাবে এবং পেট পরিষ্কার রাখবে ।
৩. ওটমিল ফাইবার ও কমপ্লেক্স কার্বহাইড্রেট রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রেখে টাইপ-টু ডায়াবেটিসে আক্রান্তের ঝুঁকি কমায়।
৪. ১ কাপ ওটমিলে রয়েছে ২৮ গ্রামকার্বহাইড্রেট, ৫ গ্রামপ্রোটিন ও ৩.৫ গ্রাম আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। ফলে এটি খুবই পুষ্টিকর একটি খাবার।
৫. ওটমিলে পেট ভরা থাকে অনেকক্ষণ এবং এটি একটি লো-ক্যালরিযুক্ত খাবার। ফলে খিদে কমাতে ও সাহায্য করে।
৬. ওটমিল কিছু হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। অতিরিক্ত হরমোন ক্ষরণে স্তন ক্যান্সার হতে পারে।
৭. হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ওটস খান তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা অন্যদের তুলনায় ২৯ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।
৮. ওটমিলের রয়েছে বিশেষ এক ধরনের অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট। যা শরীরের প্রয়োজনীয় লিপোপ্রোটিন বা এইচডিএল, এলডিএল বাড়াতে সাহায্য করে। এটা ভালো কোলেস্টরেল। সূত্র: টেলিগ্রাফ।
