খেজুর বাড়াবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা!
- কামরুন নাহার স্মৃতি
- জুন ২৭, ২০২০
করোনাভাইরাসের এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিন খান ৪-৫টি খেজুর। ফ্রুক্টোজ এবং গ্লাইসেমিক সমৃদ্ধ খেজুর আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারি একটি ফল, যা অনায়াসেই আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
খেজুরে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। এতে থাকা প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ, বি সি, সালফার, প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, আয়রন ইত্যাদি উপাদান সমূহ। পাশাপাশি খেজুরে ফ্লোরিন, ম্যাগনেসিয়াম, কোবাল্ট, বোরন, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কের মতো অত্যন্ত প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান থাকে, যা আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী।
আরো পড়ুন : ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে গ্রিন টি
যেভাবে খেলে উপকার পাবেনঃ
- সকালে উঠে খালি পেটে চার থেকে পাঁচটি খেজুর চিবিয়ে খেতে পারেন।
- দুধের সঙ্গে ফুটিয়ে খেতে পারেন। এতে বেশি উপকার পাওয়া যায়। কারণ, খেজুর দুধের সঙ্গে ফুটিয়ে খেলে শরীরে ঘাটতি থাকা আয়রন সহজেই পূরণ হয়।
- খেজুর সারারাত জলে ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করুন, এতো কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে।
খেজুরের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতাঃ
- খেজুর লো ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
- খেজুরে থাকা ভিটামিন বি, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
- খেজুরে থাকা ভিটামিন বি৬ আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- শরীরে গ্লুকোজের ঘাটতি দূর করতে খেজুর অত্যন্ত উপকারী।
আরো পড়ুন : গর্ভধারণের জন্য শরীর ও মন কি প্রস্তুত?
- খেজুরে থাকা সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম ও কপার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে ও হাড়কে শক্তপোক্ত করতে সাহায্য করে।
- খেজুরে উপস্থিত সালফার কম্পাউন্ড অ্যালার্জির মতো রোগ থেকে দূরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
- খেজুরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিয়ে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
- হজম শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।
