আপনার মানসিক চাপ কমাবে যে খাবার
- কবিতা আক্তার
- নভেম্বর ১৬, ২০২১
সবাই কমবেশি কোন না কোন বিষয়ে চিন্তায় থাকি বা মানসিক চাপে ভুগি। সমস্যা বাড়াবাড়ি জায়গায় গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তবে ঘরোয়া উপায়ে এই চাপ কিছুটা কমানো সম্ভব।
কিছু খাবার আছে যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। জেনে নিন সেই খাবারগুলো সম্পর্কে...
আরো পড়ুনঃ মর্নিং সিকনেস কাদের বেশী হয় ?
১. মিষ্টি আলু: মানসিক চাপের বড় কারণ কোর্টিসোল হরমোনের ক্ষরণ। মিষ্টি আলোয় হরমোনের ক্ষরণের পরিমাণ কমায়। যা মানসিক চাপ দূরে রাখে এবং মন ভাল থাকে।
২. ডিম: এতে বহু ধরনের পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। তার সঙ্গে আছে কোলাইন নামে একটি উপাদান। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।
৩. সামুদ্রিক মাছ: স্যামন বা ওই জাতীয় সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ এবং ভিটামিন ডি থাকে। এই দুটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৪. রসুন: বহু গবেষণা থেকে প্রমাণিত রসুনের বেশ কিছু উপাদান উদ্বেগ এবং অবসাদ থেকে মনকে দূরে রাখে।
৫. ব্রকলি: এটিতে সালফোরাফেন নামক উপাদান রয়েছে। সেটি অবসাদের পরিমাণ কমায় এবং মন শান্ত রাখে।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস হওয়ার কারণসমূহ
৬. ছোলা: এটি শুধু খেতেই ভালো নয়, এটি মস্তিষ্কের জন্যও খুবই উপকারী। এর এল-ট্রিপটোফ্যান নামক উপাদান মন ভালো করে দেয়।
৭. ক্যামোমাইল চা: এই চায়ের বেশ কিছু উপাদান ঘুমাতে সাহায্য করে।রাতে এই চা খেলে ঘুম ভালো হয়। ফলে মনও ভালো থাকে।
