পিঠে ব্যথা কমানোর সহজ ৩ উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জানুয়ারি ৩১, ২০২২
হঠাৎ করেই ভারী কোনো বস্তু বহনের চেষ্টা করলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। তবে দীর্ঘক্ষন যারা চেয়ার টেবিলে বসে কাজ করেন কম্পিউটারের সামনে, তাদের ক্ষেত্রে সমস্যা আরো বেশি দেখা দেয়। বর্তমানে ছোট-বড় সবাই কমবেশি পিঠে ব্যথার সমস্যায় ভোগেন।
আরো পড়ুনঃ চুল তৈলাক্ত হলে এই শীতে যা করবেন
এ করোনাকালে বেশিরভাগ শিশুই কম্পিউটারে বসে জিম এর মাধ্যমে ক্লাস, প্রাইভেট কিংবা কোচিং করে। এর পাশাপাশি চেয়ার টেবিলে বসে পড়ালেখা তো করতেই হয়। দীর্ঘক্ষণ একনাগাড়ে ভুলভাবে চেয়ারে বসার কারণে হতে পারে পিঠে ব্যথা।
কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকে আবার শরীরচর্চার সময় পান না। ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক পিঠে ব্যথা কমানোর উপায়-
- পিঠে অতিরিক্ত ব্যথা হলে রাতে বালিশ ছাড়া ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সকালে উঠে দেখবেন ব্যথা গায়েব।
- বেশ কয়েকটি যোগাসন পিঠের ব্যথা থেকে দ্রুত স্বস্তি দেয়। এজন্য নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমবে।
আরো পড়ুনঃ কর্পূর দিয়ে যেভাবে দ্রুত সারাবেন ব্রণ
- অফিসের ডেস্কে কাজ করার সময় এক নাগাড়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট পরপর ১-২ মিনিটের জন্য দাঁড়ান কিংবা হাঁটাহাঁটি করুন। আর অবশ্যই চেয়ারে বসার সময় সঠিক ভঙ্গিতে অর্থাৎ মেরুদন্ড সোজা রেখে বসুন। কুঁজো হয়ে কিংবা শরীর বাঁকা করে বসবেন না। ভুলভাবে বসার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
